SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • 10kg w 8 miesięcy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Jakość będzie zalezna od stażu, diety i tendencji genetycznych. Ja w zeszłym roku, po kilkumiesięcznej przerwie w listopadzie ważyłem 88kg. Po 2 cyklach kreatynowych pod koniec maja waga wskazywała już 102kg. z tych 14 kg jakieś 10 to jakościowy mięsień (po redukcji ważyłem 98 kg). Ale fakt faktem, że w tym listopadzie byłem okrytnym sucharem

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2006-08-30 11:02:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyc trening Siłownia i basen?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Basen nie sprzyja budowaniu masy. Błedem jest chodzić na basen w ten sam dzień, w których odwiedzasz siłownie (chyba, ze jestes na redukcji i jest min. 6-8 godzin przerwy - 2-3 posiłki pomiędzy). Jeżeli już chcesz latać na basen to w dni bez siłowni. Ułóż sobie np. 4 dni siowni, 2 baseny i 1 dzien na eegeneracje (oywiscie niech sie przeplata silka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2008-05-26 15:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników i zapotrzebowanie kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz liczylam z innej strony to wyliczylam 1699,2 i ze przy redukcji trzeba odciac 200-500 kcal i to by mi sie zgadzalo, jakbym odciela te 400kcal to 1300wychodzi i tyle mi pasuje. na necie jest pelno tego typu informacji i mozna szalu dostac nie wiedzac ktora informacja jest prawdziwa a ktora nie do konca

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3176 Data: 2015-07-04 11:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Określenie typu sylwetki, kobieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na sobie. Ja polecam generalnie aby dieta była różnorodna i pełnowartościowa bez nadmiernego ograniczenia jakichś składników pokarmowych. Ale proces budowy mięśnie czy redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej i każdego może przebiegać nieco inaczej. Zabawy w diety 1000kcal itp wynalazki to jest szkodzenie sobie inaczej tego nazwać nie można. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2016-06-27 16:17:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Likwidacja flaka na brzuchu

    Post
    Po 35 roku życia

    Chyba masz na myśli luźną skórę która została po redukcji, jeśli tak to nic z tym nie zrobisz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2023-03-26 17:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Likwidacja flaka na brzuchu

    Post
    Po 35 roku życia

    Chyba masz na myśli luźną skórę która została po redukcji, jeśli tak to nic z tym nie zrobisz. To się samo ujędrni, ale na to trzeba czasu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2023-03-26 21:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz zamiar kręcić aero do tej redukcji ? 3 miesące po rekonstrukcji to akurat okres w którym więzadło jest najsłabsze, więc uważał bym z tym. A wino odpuść sobie zdecydowanie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2012-12-05 18:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przewaznie podczas redukcji chyba ze chodzisz sniety/czytaj jestesm z***any i nie mam ochoty na trening a pasowaloby go zrobic/ to walnij sobie doraznie tak jak pisalem wczesniej komus

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 2004-08-02 18:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • if do sprawdzenia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    widze ze nie rozumiesz pewnej spawy, Aeroby podbijają dzienne zapotrzebowanie to wszystko. dzieki aeorobą nie spalisz szybciej fatu, one mogą pomóc kiedy nie masz z czego uciąć lub już nie dajesz rady mniej jeść. Na początku redukcji jak dla mnie głupota, wole dodawać stopniowo. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-11 22:08:53

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2178 Data: 2014-03-11 22:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dobraniu odżywek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] po konsultacji z dietetykiem, on/ona Ci więcej powie. Najpierw powinieneś odiwedzić dział odżywianie i tam poczytać. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki, to jest podstawa i 70% sukcesu w redukcji wagi. Potem tylko kwestia ćwiczeń - jakieś aeroby i ćwiczenia siłowe i będzie git a suplementy na razie olej. Dbaj o siebie!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2014-01-12 17:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bcaa przed treningami kopiata łyżkę stołową kreatyne 5g rano i 5g potreningu/popoludniu beta beta alanine mam ale na redukcji nie bardzo się przydaje tylko z żalą rzadka jak jest bardzo męczący dzień a tak to nie pouczyć podnoszac 100% nie widzę potrzeby brać jak masz dietę dobra to obejdzie się na razie bez spalacza

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2013-06-24 03:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu - jajecznica

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yhm. Rozumiem. Czyli nie muszę np.na redukcji teraz jeść makaronu i ryżu brązowego tylko moge wziąć makaron "jasny" ale z przenicy durum i ryz paraboiled ? Akurat te najbardziej lubię. A brązowe to trochę jakbym jad to bo musze .

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2021-10-02 13:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłek po treningu - jajecznica

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziwni jesteście ja tam normalnie szaman 5 jajek do tego dowolne węgle jakieś warzywa i normalnie trening idzie. Chyba że jest różnica jak ktoś siedzi na redukcji inaczej chociaż nigdy nie schodziłem poniżej 12% bf więc co ja tam wiem hehe Kwestią mocno indywidualna. Aceto widzialem ze tez często daje pre ryz wołowinę i dodatkowo oliwę. Mi [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4123 Data: 2021-11-01 17:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto redukowac czy moze masowac?prosze o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    o redukcji tu nie ma co mysleć , ale jak zrobisz bilans na 0 zmienisz nawyki zywieniowe to moze bedzie lepiej a z czasem zaczniesz dokladac kalorii

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2013-03-10 20:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wysokotłuszczowa + spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spalacze zostaw na koniec redukcji, co prawda wiele no sobie nie piszesz, ale jak trenujesz tylko 3-4 razy w tygodniu to w razie zastoju z treningu można jeszcze dużo wycisnąć. ;-)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 2016-01-21 11:18:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy beda efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    arturo009 ale nie potrzebujesz A6W w tym momencie. wystarczy ,że ułożysz dobry plan FBW i wpleciesz w niego na koniec treningu 4 serie brzuszkow i to bedzie bardziej korzystne dla redukcji niż męczenie sie z A6W ;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-06-27 11:37:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy beda efekty?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedyne co na redukcji mozesz spalic przy A6W to miesnie brzucha, nie mowiac o urazie psychicznym Daj sobie z tym spokoj, przereklamowane i w gruncie rzeczy bardziej szkodzi niz pomaga. Cwiczyc ciezko brzuch przez ~40 dni codziennie i ze wzrastajaca intensywnoscia? A gdzie odpoczynek, brzuch to miesnie jak kazde inne i tez go potrzebuja

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2009-06-27 16:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PO CYKLU????

    Post
    Doping

    po redukcji(cyklu) możesz zwiększyć węgle staraj się wyrobić z redukcją na cyklu(saa wspaniały antykatabolik) zwiększaj węgle/kalorie stopniowo żeby nie zalało(bo chyba o to ci nie chodzi)

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2010-04-27 12:19:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO PO CYKLU????

    Post
    Doping

    zrezygnuj w czwartek z piłki na czas redukcji i rób hiit 2xtyg stopniowo zwiększaj sprint i skracaj trucht dobra to teraz wbijaj punkcik

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3239 Data: 2010-04-27 14:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso: głównie drób. Jem tylko pieczywo wieloziarniste. Nie jem fastfoodow wcale. Dość często piję piwo. Musze cię zmartwić, ale bez diety nie będzie nigdy porządnej redukcji. Może zrzucisz kilka kilo w jedzeniu "na ślepo", ale tak samo szybko je odzyskasz. Słodycze to zło. Słodkość możesz zastąpić wariacjami na temat kakao, cynamonu, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2013-12-16 00:46:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)